Ce Programme d’entrainement Prendre du Muscle Sec Débutant est basé sur un ratio d’entrainement incluant 75% de musculation et 25% de cardio. Il comprend 70% d’exercices de base et 30% d’exercices d’isolation. Les charges utilisées seront essentiellement moyennes. La fréquence d’entrainement préconisée est de 4 fois par semaine avec une intensité modérée (sans technique spécifique d’intensité) pour une séance d’une durée maximale d’ 1H.