Ce Programme Musculation Prise de Masse Débutant est basé sur un ratio d’entrainement 100% consacré à la musculation. Il alterne 80% d’exercices de base et 20% d’exercices d’isolation. Les charges utilisées seront principalement moyennes. La fréquence d’entrainement conseillée est de 3 fois par semaine avec une intensité modérée pour une séance d’une durée maximale d’ 1H.