CONCEPT

Perdre du poids, maigrir et brûler des graisses peut se faire de deux manières. On peut contrôler ce que l’on mange pour consommer moins de calories, ou augmenter son métabolisme pour brûler plus de calories.

Une combinaison des deux est le moyen le plus efficace pour maigrir. Cela répond à l’impératif de brûler plus de calories qu’on en consomme quotidiennement pour perdre du poids et c’est sur ces axes que les Clubs CityClub vous accompagneront !

Le mélange de carburants utilisés par nos cellules pour produire de l’énergie pendant l’effort varie selon l’intensité de cet effort.

Plus l’exercice est intense, plus grande est la part de glucides dans ce mélange et plus la perte s’intensifie.

Varier ses activités sportives permet de mobiliser différents muscles, globaliser l’effort physique, améliorer la consommation des graisses et des calories. En effet, quand le corps s’habitue à un effort physique, il s’adapte pour économiser l’énergie. En changeant régulièrement de sport, on évite au corps de s’habituer à l’effort pour garder un métabolisme élevé et maigrir plus rapidement.

CityClub vous propose une large gamme de cours FITNESS à choisir en fonction de vos envies et de vos besoins.

3 pôles sont à votre disposition : Cardio - Energie - Minceur

Fun, ludiques mais surtout efficaces, nos cours CONCEPT vous permettront de brûler vos calories, d’améliorer votre souffle mais aussi votre coordination, tout en vous amusant.

L’espace CARDIO TRAINING : Efficace, et indispensable pour la bonne forme physique, le parc cardio repose sur un large choix de machines complémentaires : Vélo, pédalo (vélo assis), stepper, elliptique, tapis de course ou marche, pédalo…. tous complémentaires et efficaces pour l’ensemble du corps.

Indispensable dans un objectif de prévention santé pour améliorer la fréquence cardiaque à l’effort, la récupération, le souffle, l’espace CARDIO TRAINING vous permettra aussi d’obtenir un travail efficace dans un objectif de perte de poids ou de centimètres.

Que ce soit en endurance, en résistance, en puissance ou en complément d’une activité sportive parallèle, nos coachs adapteront vos programmes afin d’associer efficacité et entrainement personnalisé.

MUSCULATION

La Musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles, afin d’acquérir plus de force, d’endurance ou de volume musculaire. La musculation douce fait aussi partie des nombreuses méthodes d’amélioration de la condition physique (fitness/gymnastique) et fait travailler le muscle sans le « gonfler ».

Se muscler est très important et fait partie intégrante de notre bien-être et de notre longévité.

Que ce soit pour vous raffermir, vous tonifier, prendre de la masse musculaire, ou vous préparer à un concours, les cours de renforcement musculaire de CityClub sont indispensables pour un entraînement complet ou en complément d’une autre activité.

Loin des images des “gros bras”, la musculation vous permettra d’obtenir des résultats sur votre posture, sur la tonification de vos muscles profonds. Elle permet aussi de redessiner votre silhouette et fortifier vos muscles dont la dégénérescence commence dès l’âge de 30 ans.

Nos coachs sportifs sont là pour adapter votre programme en fonction de vos besoins. Postes de travail « nouvelle génération », nos centres sont équipés de différents appareils, faciles d’utilisation pour les novices, et adaptés aux plus connaisseurs !

Chez CityClub, l’espace musculation et renforcement musculaire est très complet, nous vous proposons :

Un plateau musculation avec des machines poids libre ou guidé, de haute qualité. Des cours de renforcement musculaire : L’objectif de ces cours est de vous permettre de travailler votre tonicité musculaire sur l’ensemble du corps. En musique, ludique et tonique, vous allez galber vos fessiers, tonifier vos abdos, remuscler votre dos…

AQUA GYM

Envie de vous tonifier autrement, besoin d’une activité douce pour vos articulations, les cours d’aquagym sont là pour répondre à vos attentes. Loin du cliché de cours « tranquilles », venez passer une séance dynamique agréable et performante en musique.

AQUATONIC

Profitez pleinement des bienfaits du parcours Aquatonic qui vous vivifiera et qui accélèrera votre circulation sanguine, porté par la sensation d’apesanteur dans l’eau qui soulagera les pressions exercées sur vos muscles et vos articulations.

AQUAGYM

Retrouvez le plaisir de l’eau avec cette gym douce aux multiples accessoires : frites, ballons, flotteurs, planches… pour vous tonifier et vous procurer une grande sensation de bien-être. Cette gym aquatique permet de raffermir votre silhouette, d’entretenir votre endurance. Excellent pour rester en forme. Niveau doux.

AQUASTEP

Activité de montée et de descente de marches simulant l’ascension d’un escalier, travail musculaire essentiellement du bas du corps et travail cardio vasculaire grâce aux enchaînements de combinaisons, bon travail de coordination. Niveau modéré.

AQUADYNAMIQUE BY LES MILLS

C’est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire. Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.

AQUABIKE

Un must pour le travail de renforcement musculaire, des abdos, des fessiers, des cuisses et des mollets. Activité préconisée contre la cellulite.

RELAXATION

Afin d’oublier le stress et de décompresser, CityClub met à la disposition de ses adhérents des espaces détente et des activités spécifiques. Après l’effort, le réconfort. Prenez soin de vous et pensez que votre Capital Santé se construit au quotidien, dans l’énergie, la positivité et le bien-être !

SAUNA

Envie de chaleur, le sauna et sa chaleur sèche vous permettront: Éliminer la fatigue et le stress (le sauna calme les nerfs et est un facteur de relaxation indéniable) Stimuler la circulation sanguine (la chaleur dilate les vaisseaux) Éliminer les toxines de l’organisme (par la transpiration) Nettoyer la peau (la chaleur décolle les peaux mortes) Assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires

BODYBALANCE

Un programme d’entraînement utilisant le meilleur du yoga, tai chi et Pilates, qui vous aidera à vous sentir plus fort, plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. 1 heure de plaisir partagé en groupe, rythmé par des mouvements et des musiques magnifiques, parfaitement accordées, qui vont renforcer votre bien-être physique et mental.

AQUAGYM

L’eau est généralement chauffée, favorise la décontraction musculaire et la détente psychologique. Oubliés douleurs, raideurs et stress !

STRETCHING

Idéal pour finir une séance, afin d’évacuer les dernières tensions musculaires et pour améliorer votre mobilité articulaire, indispensable dans la vie de tous les jours.

PILATES

C’est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le grand public mais aussi par les kinésithérapeutes et les professionnels de la remise en forme, il est ainsi logique que vous retrouviez cette activité dans certains de nos centres. Cette discipline se compose de 8 principes de base (la Concentration, le Contrôle, le Centrage, la Fluidité du mouvement, la Précision, la Respiration, l’Isolation et la Régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

LE HAMMAM

Une brume de vapeur chaude et apaisante vous enveloppe et vous apporte le calme. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez vos tensions vous quitter. Le hammam est l’une des meilleures choses que vous puissiez offrir à votre organisme. Il ouvre les pores de la peau, élimine la saleté et les bactéries, libère les sinus et les voies nasales, apaise les douleurs musculaires et facilite la respiration.

SPA/JACCUZI

Le jacuzzi est une formidable source de bien-être. Il efface en quelques minutes le stress et la fatigue consécutive à une activité sportive ou à une longue journée de travail. Son impact va bien au-delà du plaisir procuré par le bain : vous en sortez détendu, apaisé, tonifié. Les effets conjugués de la chaleur de l’eau, de la sensation d’apesanteur et de l’action du massage sont les 3 ingrédients d’une bonne hydrothérapie. ​

MASSAGE

Le massage, une technique de relaxation dont l’origine est ancestrale, apporte de nombreux effets positifs pour le corps. Le massage peut-être à but thérapeutique ou à but de détente et de relaxation. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, il est judicieux d’intégrer ces massages de prévention dans une véritable hygiène de vie. Idéal pour les sportifs après un effort intense, pour les actifs après une journée stressante ou tout simplement pour se détendre et relâcher toutes les pressions.

PISCINE

Commencez par la natation aux bienfaits démontrés : Elle renforce tous les muscles. Pour assurer une maîtrise des déplacements et de la posture dans l’eau, tous les muscles sont obligés de se contracter. Elle améliore le retour veineux. Comme les autres sports, la natation favorise le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance contraction/décontraction musculaire. Mais il s’y ajoute la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l’eau pour drainer les œdèmes des jambes. Elle affine la silhouette. En premier lieu, elle sollicite tous les muscles et les allonge. Puis, elle entraîne une importante dépense énergétique (de 200 à 600 Kcal/h). Et, elle mobilise les réserves de graisses au bout de 40 min environ. Une vraie gym minceur !

FREE STYLE & DANSE

SALSA

Une danse des plus accessibles, traversant le temps sans se démoder. Cette danse vous permettra de vous amuser dès que vous sortirez en couple.

ZUMBA

L’activité à la mode, des sensations nouvelles sur des rythmes latinos endiablés. Ce cours vous ravira par sont dynamisme fitness, avec une pédagogie très cardio et ses sensations corporelles relative à la danse.

DANCE ORIENTALE

Les charmes de l’orient conduisent votre corps vers des déhanchés insoupçonnables.

STEP - LIA

Cours toniques grâce à des mouvements répétitifs chorégraphiés. Ces programmes vous assurent un travail cardio de très bon niveau avec une touche de fun.

JUNIOR

​KARATE / JUDO KIDS

Un sport et du respect ! Venez découvrir cette nouvelle discipline. Des cours de Karaté et Judo dédiés aux enfants qui leurs permettront d’apprendre le respect, de sentir de nouvelles sensations, et surtout de se dépenser en s’amusant.

Objectifs :

  • Apprendre à respecter l’autre,
  • Un travail ludique,
  • Meilleure coordination,
  • Améliorer la concentration,
  • Se dépenser en s’amusant,
  • Et surtout sans aucune violence.

​DANSE

De la danse et du style ! CityClub propose des cours de danse inspirés des clips vidéos les plus tendances! Technique, émotion et éclate sont les fondations de ce cours explosif.

Objectifs :

  • Bouger en rythme
  • Se dépenser et s’amuser
  • S’éclater
  • Se dépenser
  • Améliorer sa posture
  • Travailler son sens artistique et sa sensibilité
  • Savoir danser en groupe et s’adapter à une mise en scène
  • Apprendre à travailler sur 3 niveaux : technique, style et danse

​NATATION

La natation est un sport complet qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et qui développe l’endurance. La natation sollicite de manière harmonieuse l’appareil respiratoire et pulmonaire. Elle permet aux articulation d’être déchargées du poids du corps limité sur les articulations.

​ZUMBA KIDS

Des pieds d’enfant et une énergie débordante! Ce programme de danse fitness pour les enfants permet de se déhancher sans retenue et de se lâcher complètement !

COURS EN VIDEO - SPINNING

Le réseau City Club ne cesse de ramener de nouveaux concepts à la pointe de la technologie. Les cours en VIDEO SPINING font apparition. Un nouveau concept redoutablement efficace pour s’entraîner, brûler les calories superflues, garder la forme ou encore se défouler tout en se divertissant.

COURS EN VIDEO - SPINNING

BHANGRA BEATS

Vous aimez les séries indiennes ? Vous êtes fans de Bollywood ? Vous avez été amoureux de “Kabhi khushi Kabhi gham”, “Jabra Fan” ou encore “Jodha Akbar” ?

​Alors vous allez adorer les cours de BHANGRA BEATS en exclusivité dans tous les clubs City Club du Maroc et à partir du 1 JANVIER !!